Dzikir Pagi dan Petang: Rutinitas Singkat yang Menenangkan Hati dan Melindungi Diri

Dzikir pagi dan petang adalah amalan sunnah yang ringan, sekitar 10 menit sehari, tapi dampaknya terasa pada ketenangan hati. Banyak dari kita memulai hari dengan membuka ponsel, lalu menutup hari dengan membuka ponsel lagi. Padahal ada cara yang lebih menenangkan untuk membuka dan menutup hari.

Pernah merasa hari dimulai dengan tergesa dan berakhir dengan lelah? Itulah kenapa dzikir pagi dan petang layak dijadikan kebiasaan: ia seperti jangkar yang menjaga hati tetap tenang di tengah kesibukan. Yuk, kita bahas waktunya, dalilnya, bacaan pokoknya, dan tips agar rutin.

Apa Itu Dzikir Pagi dan Petang dan Kapan Waktunya?

Dzikir artinya mengingat Allah, dengan lisan maupun hati. Dzikir pagi dan petang adalah kumpulan ayat Al-Qur’an, doa, dan kalimat thayyibah yang diajarkan Rasulullah ﷺ untuk dibaca di dua waktu.

Menurut Almanhaj, waktu yang paling utama adalah antara Subuh sampai terbit matahari untuk dzikir pagi, dan antara Ashar sampai terbenam matahari untuk dzikir petang. Sebagian ulama melonggarkannya: dzikir pagi sampai menjelang Zuhur, dan dzikir petang sampai malam. Jadi, waktu dzikir pagi dan petang yang paling utama adalah setelah Subuh dan setelah Ashar, tapi jika terlewat tetap boleh dibaca selama masih dalam rentang yang dilonggarkan ulama.

Dalil Dzikir Pagi dan Petang

Allah subhanahu wa ta’ala berfirman:

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا ۝ وَسَبِّحُوهُ بُكْرَةً وَأَصِيلًا

“Wahai orang-orang yang beriman, ingatlah Allah dengan dzikir yang sebanyak-banyaknya, dan bertasbihlah kepada-Nya pada waktu pagi dan petang.”
(QS. Al-Ahzab: 41-42)

Ayat inilah yang menjadi dasar dzikir pagi dan petang. Rasulullah ﷺ juga bersabda:

لَأَنْ أَقْعُدَ مَعَ قَوْمٍ يَذْكُرُونَ اللَّهَ تَعَالَى مِنْ صَلَاةِ الْغَدَاةِ حَتَّى تَطْلُعَ الشَّمْسُ أَحَبُّ إِلَيَّ مِنْ أَنْ أُعْتِقَ أَرْبَعَةً مِنْ وَلَدِ إِسْمَاعِيلَ

“Aku duduk bersama orang-orang yang berdzikir kepada Allah sejak shalat Subuh sampai terbit matahari, itu lebih aku sukai daripada memerdekakan empat budak dari keturunan Ismail.”
(HR. Abu Dawud)

Beliau menyebut hal serupa untuk waktu setelah Ashar. Hadis ini menunjukkan betapa dicintainya majelis dzikir pagi dan petang.

Bacaan Dzikir Pagi dan Petang yang Mudah Diamalkan

Bacaan dzikir pagi dan petang cukup banyak. Berikut yang paling pokok, dan kamu boleh memulainya dari beberapa bacaan dulu. Untuk versi lengkap, rujuklah kitab dzikir seperti Hisnul Muslim dan cocokkan dengan sumbernya.

1. Ayat Kursi (dibaca 1 kali)

اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ

“Allah, tidak ada Tuhan selain Dia, Yang Mahahidup, Yang terus-menerus mengurus (makhluk-Nya), tidak mengantuk dan tidak tidur. Milik-Nya apa yang ada di langit dan di bumi … dan Dia Mahatinggi, Mahabesar.”
(QS. Al-Baqarah: 255)

2. Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas (masing-masing 3 kali)

Rasulullah ﷺ bersabda:

قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ وَالْمُعَوِّذَتَيْنِ حِينَ تُمْسِي وَحِينَ تُصْبِحُ ثَلَاثَ مَرَّاتٍ تَكْفِيكَ مِنْ كُلِّ شَيْءٍ

“Bacalah Qul huwallahu ahad dan dua surat Mu’awwidzatain (Al-Falaq dan An-Nas) ketika sore dan pagi, tiga kali, itu cukup bagimu dari segala sesuatu.”
(HR. Abu Dawud dan Tirmidzi)

Contoh Surat Al-Ikhlas:

قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ ۝ اللَّهُ الصَّمَدُ ۝ لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ ۝ وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ

3. Doa Memasuki Pagi dan Petang (1 kali)

اللَّهُمَّ بِكَ أَصْبَحْنَا، وَبِكَ أَمْسَيْنَا، وَبِكَ نَحْيَا، وَبِكَ نَمُوتُ، وَإِلَيْكَ النُّشُورُ

Allahumma bika ashbahnaa, wa bika amsainaa, wa bika nahyaa, wa bika namuutu, wa ilaikan nusyuur

“Ya Allah, dengan-Mu kami memasuki waktu pagi, dengan-Mu kami memasuki waktu petang, dengan-Mu kami hidup dan dengan-Mu kami mati, dan kepada-Mu kebangkitan.”
(HR. Abu Dawud dan Tirmidzi)

Untuk petang, ganti bagian awal dengan “bika amsainaa wa bika ashbahnaa” dan bagian akhir menjadi “wa ilaikal mashiir” (dan kepada-Mu tempat kembali).

4. Sayyidul Istighfar (1 kali)

اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ، خَلَقْتَنِي وَأَنَا عَبْدُكَ، وَأَنَا عَلَى عَهْدِكَ وَوَعْدِكَ مَا اسْتَطَعْتُ، أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا صَنَعْتُ، أَبُوءُ لَكَ بِنِعْمَتِكَ عَلَيَّ، وَأَبُوءُ بِذَنْبِي فَاغْفِرْ لِي، فَإِنَّهُ لَا يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا أَنْتَ

Allahumma anta rabbii laa ilaaha illaa anta, khalaqtanii wa ana ‘abduka, wa ana ‘alaa ‘ahdika wa wa’dika mastatha’tu, a’uudzu bika min syarri maa shana’tu, abuu’u laka bini’matika ‘alayya, wa abuu’u bidzanbii faghfirlii fa innahu laa yaghfirudz dzunuuba illaa anta

“Ya Allah, Engkau Tuhanku, tidak ada Tuhan selain Engkau. Engkau menciptakanku dan aku hamba-Mu. Aku berada di atas janji-Mu semampuku. Aku berlindung kepada-Mu dari keburukan yang kuperbuat. Aku mengakui nikmat-Mu atasku dan aku mengakui dosaku, maka ampunilah aku, karena tidak ada yang mengampuni dosa selain Engkau.”
(HR. Bukhari)

Rasulullah ﷺ menjelaskan keutamaannya bagi yang membacanya dengan yakin. Inilah salah satu bacaan dzikir pagi dan petang yang paling utama.

5. Perlindungan dari Bahaya (3 kali)

بِسْمِ اللَّهِ الَّذِي لَا يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شَيْءٌ فِي الْأَرْضِ وَلَا فِي السَّمَاءِ وَهُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ

“Dengan nama Allah yang bersama nama-Nya tidak ada sesuatu pun di bumi maupun di langit yang dapat membahayakan, dan Dia Maha Mendengar lagi Maha Mengetahui.”
(HR. Abu Dawud dan Tirmidzi)

6. Ridha dengan Allah, Islam, dan Nabi (3 kali)

رَضِيتُ بِاللَّهِ رَبًّا، وَبِالْإِسْلَامِ دِينًا، وَبِمُحَمَّدٍ نَبِيًّا

Radhiitu billaahi rabban, wa bil islaami diinan, wa bi Muhammadin nabiyyaa

“Aku ridha Allah sebagai Tuhan, Islam sebagai agama, dan Muhammad sebagai nabi.”
(HR. Abu Dawud, Tirmidzi, dan Ahmad)

7. Tasbih (100 kali)

سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ

Subhaanallaahi wa bihamdih

“Maha Suci Allah dan segala puji bagi-Nya.”
(HR. Muslim)

8. Doa Memohon Kesehatan (3 kali)

اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي بَدَنِي، اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي سَمْعِي، اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي بَصَرِي، لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ

Allahumma ‘aafinii fii badanii, Allahumma ‘aafinii fii sam’ii, Allahumma ‘aafinii fii basharii, laa ilaaha illaa anta

“Ya Allah, sehatkanlah badanku. Ya Allah, sehatkanlah pendengaranku. Ya Allah, sehatkanlah penglihatanku. Tidak ada Tuhan selain Engkau.”
(HR. Abu Dawud)

Rangkaian bacaan dzikir pagi dan petang di atas bisa selesai dalam sekitar 10 menit.

Manfaat Dzikir Pagi dan Petang untuk Ketenangan Jiwa

Allah subhanahu wa ta’ala berfirman:

أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ

“Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.”
(QS. Ar-Ra’d: 28)

Dari sisi ilmu, sebuah tinjauan literatur tahun 2026 terhadap 13 artikel penelitian menyimpulkan bahwa dzikir berkaitan dengan menurunnya kecemasan dan stres serta meningkatnya ketenangan jiwa. Pengulangan yang tenang, fokus, dan penuh makna memang membantu pikiran lebih rileks. Karena itu, dzikir pagi dan petang bisa menjadi pelengkap yang baik untuk menjaga ketenangan batin.

Tapi perlu jujur: dzikir pagi dan petang bukan pengganti pengobatan. Kalau rasa cemas, sedih, atau sulit tidur berlangsung lebih dari dua minggu dan mengganggu keseharian, temui tenaga profesional, atau hubungi Healing119.id dari Kemenkes. Pembahasan lebih dalam ada di Jiwa yang Tenang dalam Islam dan Kecemasan Anak Muda.

Tips Menjaga Kebiasaan Dzikir Pagi dan Petang

• Kaitkan dengan kebiasaan yang sudah ada. Baca setelah shalat Subuh dan setelah shalat Ashar, saat sudah duduk tenang.
• Mulai dari versi ringkas. Mulailah dengan Ayat Kursi, tiga surat pendek, dan Sayyidul Istighfar, lalu tambah pelan-pelan. Versi ringkas dzikir pagi dan petang yang rutin lebih baik daripada versi lengkap yang hanya sesekali.
• Boleh membaca dari teks. Buku saku atau aplikasi sangat membantu bagi yang belum hafal.
• Pahami artinya. Dzikir bukan mantra atau jimat. Maknanya yang menumbuhkan tawakal dan ketenangan.
• Ajak keluarga. Dzikir bersama membuat suasana rumah lebih hangat.
• Saat sakit. Dzikir tetap bisa dibaca sambil berbaring, seperti yang kami bahas di Shalat Orang Sakit.

Kalau Terlewat, Bagaimana?

Jika dzikir pagi dan petang terlewat dari waktu utamanya, bacalah saat teringat, selama masih dalam rentang yang dilonggarkan para ulama. Tidak ada kewajiban qadha, jadi tidak perlu merasa bersalah berlebihan. Yang penting, jangan berhenti. Dzikir juga boleh dibaca tanpa wudhu.

Penutup

Dzikir pagi dan petang adalah cara sederhana untuk menyandarkan hati kepada Allah di awal dan akhir hari. Ia ringan, tidak butuh alat, dan bisa dilakukan siapa saja. Ia membuka hari dengan penjagaan dan menutupnya dengan ampunan.

Mulai besok pagi, setelah Subuh, coba baca beberapa bacaan di atas. Pelan-pelan, tanpa terburu-buru. Karena dzikir pagi dan petang yang dijaga dengan istiqamah membuat hari terasa lebih tenang, hati lebih lapang, dan langkah lebih ringan. InsyaAllah, itulah salah satu cara Allah menjaga hamba-Nya.

Baca juga artikel kami tentang Jiwa yang Tenang dalam Islam dari Masjid Ratu Asy Syifa.

---

Tentang Masjid Ratu Asy Syifa

Masjid Ratu Asy Syifa hadir sebagai ruang kebaikan, tempat untuk beribadah, belajar, berbagi, dan saling menguatkan.

Semoga setiap orang yang sedang menghadapi ujian diberikan kekuatan dan tidak pernah kehilangan harapan kepada Allah SWT.

Masjid Ratu Asy Syifa — bersama dalam kebaikan.