Adab Minum dalam Islam: Sederhana, Sunnah, dan Menyehatkan

Pernah nggak, minum air langsung gluk-gluk-gluk sambil berdiri karena buru-buru, atau sampai tersedak karena terlalu cepat? Minum adalah kegiatan yang kita lakukan puluhan kali sehari, tapi hampir tidak pernah kita pikirkan caranya. Apalagi sekarang ada kopi susu, teh kemasan, dan boba di mana-mana, kita jadi lebih sering minum yang manis daripada air putih.

Padahal, adab minum dalam Islam mengajarkan cara minum yang sederhana tapi penuh makna. Setiap tegukan bisa jadi ibadah, sekaligus kebiasaan sehat. Yuk, kita kenali satu per satu.

Apa Itu Adab Minum dalam Islam?

Adab artinya tata cara dan sopan santun. Dalam urusan minum, Rasulullah ﷺ mencontohkan kebiasaan-kebiasaan kecil yang bernilai ibadah kalau diniatkan mengikuti sunnah. Jadi, adab minum dalam Islam bukan aturan yang ribet, tapi kebiasaan yang membuat kita lebih tenang, lebih sopan, dan lebih bersyukur.

6 Adab Minum dalam Islam yang Dicontoh dari Rasulullah ﷺ

1. Mulai dengan Basmalah

Rasulullah ﷺ mengajarkan untuk menyebut nama Allah sebelum makan, dan para ulama menganjurkan hal yang sama saat minum:

بِسْمِ اللَّهِ

Bismillah

“Dengan menyebut nama Allah.”
(HR. Bukhari & Muslim)

2. Minum dengan Tangan Kanan

Rasulullah ﷺ bersabda:

لَا يَأْكُلَنَّ أَحَدُكُمْ بِشِمَالِهِ، وَلَا يَشْرَبَنَّ بِشِمَالِهِ، فَإِنَّ الشَّيْطَانَ يَأْكُلُ بِشِمَالِهِ وَيَشْرَبُ بِشِمَالِهِ

“Janganlah salah seorang di antara kalian makan dengan tangan kirinya dan jangan pula minum dengan tangan kirinya, karena setan makan dan minum dengan tangan kirinya.”
(HR. Muslim)

3. Usahakan Minum Sambil Duduk

Rasulullah ﷺ bersabda:

لَا يَشْرَبَنَّ أَحَدٌ مِنْكُمْ قَائِمًا

“Janganlah salah seorang di antara kalian minum sambil berdiri.”
(HR. Muslim)

Ada juga riwayat bahwa Rasulullah ﷺ pernah minum air zamzam sambil berdiri (HR. Bukhari & Muslim). Karena itu, banyak ulama menjelaskan bahwa duduk adalah yang lebih utama, sementara minum sambil berdiri sesekali karena kondisi tertentu tidak sampai membuat kita berdosa. Minum sambil duduk juga membuat kita lebih tenang dan tidak tergesa-gesa.

4. Bernapas di Luar Gelas, Tidak Sekali Teguk

Anas radhiyallahu ‘anhu meriwayatkan:

كَانَ رَسُولُ اللَّهِ ﷺ يَتَنَفَّسُ فِي الشَّرَابِ ثَلَاثًا

“Rasulullah ﷺ biasa bernapas tiga kali ketika minum.”
(HR. Bukhari & Muslim)

Maksudnya, beliau minum dalam beberapa tegukan dengan jeda napas di luar gelas, bukan sekali habis. Beliau juga melarang bernapas atau meniup di dalam wadah minuman (HR. Tirmidzi dan Abu Dawud). Adab minum dalam Islam yang satu ini terasa sepele, tapi membuat kita minum lebih pelan, lebih nyaman, dan lebih higienis karena tidak ada embusan napas ke dalam gelas.

5. Tidak Berlebihan

Allah subhanahu wa ta’ala berfirman:

وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ

“Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan.”
(QS. Al-A’raf: 31)

Berlebihan bisa berarti terlalu banyak sekaligus, tapi bisa juga terlalu manis atau terlalu sering. Kita bahas lebih lanjut di bagian bawah.

6. Ucapkan Hamdalah

Rasulullah ﷺ bersabda:

إِنَّ اللَّهَ لَيَرْضَى عَنِ الْعَبْدِ أَنْ يَأْكُلَ الْأَكْلَةَ فَيَحْمَدَهُ عَلَيْهَا، أَوْ يَشْرَبَ الشَّرْبَةَ فَيَحْمَدَهُ عَلَيْهَا

“Sesungguhnya Allah ridha kepada hamba yang makan suatu makanan lalu memuji-Nya, atau minum seteguk minuman lalu memuji-Nya.”
(HR. Muslim)

Cukup ucapkan:

الْحَمْدُ لِلَّهِ

Alhamdulillah, artinya “Segala puji bagi Allah.”

Enam adab minum dalam Islam di atas bisa dipraktikkan dalam hitungan detik, tanpa biaya, tapi bernilai pahala.

Adab Minum dalam Islam di Tengah Maraknya Minuman Manis

Menerapkan adab minum dalam Islam di zaman sekarang juga berarti bijak memilih apa yang kita minum. Kemenkes menetapkan batas konsumsi gula maksimal 50 gram atau sekitar empat sendok makan per orang per hari. Direktur P2PTM Kemenkes bahkan mengingatkan bahwa satu sajian 250 mililiter minuman berpemanis rata-rata mengandung 22,8 gram gula, hampir separuh dari batas harian itu.

Bukan berarti minuman manis haram atau tidak boleh sama sekali. Tapi ingat pesan Al-Qur’an: jangan berlebihan. Beberapa langkah sederhananya:

• Jadikan air putih minuman utama sepanjang hari.
• Pilih ukuran kecil, dan minta less sugar saat membeli minuman.
• Biasakan membaca label “gula” pada kemasan.
• Kalau ingin minuman manis, jadikan sesekali, bukan rutinitas harian.

Kalau kamu punya kondisi medis tertentu, misalnya diabetes atau gangguan ginjal dan jantung yang membatasi cairan, ikuti anjuran dokter soal jenis dan jumlah minuman.

Manfaat Menerapkan Adab Minum dalam Islam

Kalau dirangkum, adab minum dalam Islam memberi manfaat ganda. Untuk tubuh, kita minum lebih pelan, lebih bersih, dan lebih terkontrol. Untuk hati, setiap tegukan jadi pengingat bahwa air, nikmat yang sering dianggap biasa, adalah rezeki dari Allah. Kebiasaan kecil seperti ini sejalan dengan prinsip yang kami bahas di 7 Kebiasaan Sehat ala Sunnah.

Penutup

Adab minum dalam Islam pada dasarnya mengajak kita untuk hadir, sadar, dan bersyukur di setiap tegukan. Mulai dengan bismillah, minum dengan tangan kanan, usahakan duduk, bernapas di luar gelas, tidak berlebihan, lalu tutup dengan alhamdulillah.

Mulai hari ini, coba praktikkan satu adab dulu, misalnya membaca bismillah sebelum minum atau mengganti satu minuman manis dengan air putih. Karena adab minum dalam Islam bukan soal sempurna sekaligus, tapi soal konsisten sedikit demi sedikit. InsyaAllah, kebiasaan kecil ini membawa berkah untuk tubuh dan hati.

Baca juga artikel kami tentang 7 Kebiasaan Sehat ala Sunnah dari Masjid Ratu Asy Syifa.

---

Tentang Masjid Ratu Asy Syifa

Masjid Ratu Asy Syifa hadir sebagai ruang kebaikan, tempat untuk beribadah, belajar, berbagi, dan saling menguatkan.

Semoga setiap orang yang sedang menghadapi ujian diberikan kekuatan dan tidak pernah kehilangan harapan kepada Allah SWT.

Masjid Ratu Asy Syifa — bersama dalam kebaikan.